Was ist Ernährungsberatung?
Ernährungsberatung ist eine professionelle Beratung rund um Ernährung, Essen und Gesundheit. Ziel ist es, Menschen dabei zu unterstützen, ihre Ernährung so zu gestalten, dass sie gesund bleibt, Beschwerden lindert oder bestimmte Ziele erreicht werden können.
Was macht eine Ernährungsberatung?
Eine qualifizierte Ernährungsberatung umfasst typischerweise:
- Analyse der aktuellen Essgewohnheiten
- Erstellung individueller Ernährungspläne
- Information zu gesunder Ernährung (z. B. Lebensmittelwahl, Portionsgrößen, Essverhalten)
- Unterstützung bei gesundheitlichen Zielen, z. B.:
- Gewichtsreduktion oder -zunahme
- Verbesserung der Darmgesundheit
- Herz-Kreislauf-Gesundheit
- Diabetesprävention
- Motivation und Begleitung im Alltag
Für wen ist Ernährungsberatung?
1. Für gesunde Menschen, die ihre Ernährung verbessern wollen
- Wer sich ausgewogener ernähren möchte
- Wer mehr Energie im Alltag möchte
- Wer lernen will, bessere Lebensmittelentscheidungen zu treffen
- Wer sein Essverhalten optimieren möchte (z. B. regelmäßiger essen, weniger Snacken)
2. Für Menschen mit Gewichts-Zielen
- Personen, die gesund abnehmen möchten
- Menschen, die zunehmen müssen (z. B. nach Krankheit, bei Untergewicht)
- Sportler, die Muskelaufbau oder Körperfettreduktion anstreben
3. Für Familien und besondere Lebensphasen
- Schwangere & Stillende
- Eltern, die wissen wollen, wie sie Kinder gesund ernähren
- Ältere Menschen mit veränderten Nährstoffbedürfnissen
- Veganer/Vegetarier, die auf Nährstoffversorgung achten möchten
4. Für Menschen mit gesundheitlichen Beschwerden
- Magen-Darm-Probleme (z. B. Reizdarm, Unverträglichkeiten)
- Bluthochdruck, Cholesterinprobleme
- Diabetes Typ 2 (Prävention oder Umgang)
- Fettleber
- Allergien oder Lebensmittelintoleranzen
- Essverhaltensprobleme (ohne akute Essstörung)
5. Für Menschen mit speziellen Anforderungen
- Sportler (Freizeit oder Leistungssport)
- Menschen mit sehr stressigem Alltag oder Schichtarbeit
- Personen mit beruflichen Anforderungen (z. B. viel Reisen)
Kosten
Paket 1: – 30 Tage – 299 €
2 Stunden Analyse und Coaching
30 min Feedback nach 30 Tagen
30 min Vor- & Nachbereitung
Paket 2: – 3 Monate – 599 €
2 Stunden Analyse und Coaching
30 min Feedback alle 30 Tage
Anpassungen des Ernährungsplans nach 8 Wochen
30 min Vor- & Nachbereitung
Paket 3: – 6 Monate – 1.299 €
2 Stunden Analyse und Coaching
30 min Feedback alle 30 Tagen
Anpassungen des Ernährungsplans alle 8 Wochen
30 min Vor- & Nachbereitung
Team
Zied Chalghmi
Ernährungsberater
Master of Science in Sportwissenschaften (TUM)
Zertifizierter Ernährungscoach
Sport- und Rehatrainer